omega 3 6 9

1. wymagania: - wiarygodnosc osoby Mozna na mnie polegac, jesli ktos jest wporzadku dla mnie odwdzięczam się tym samym! - pasjonat sportu Od zawsze: Wice mistrz regionu w tenisie stołowym. Liczne dyplomy z siatkowki,plywania,socera :) Czynnie uprawiam jazde na desce i nartach. - obowiazek skladania stalej relacji podczas trwania testu Nie [...]

[...] kaszy jaglanej +200g kurczaka +szpinak +15 ml oliwy 6.250g karkówki +warzywA SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . Doszyły suplementy na kolejne tygodnie przygotowań [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry dzień, mniej pracy. Trening na czczo z podopiecznym. Tym razem obwody na czas po 20 s, to wiadomo że ciężar mniejszy, za to mocno intensywnie. Do tego trampoliny i człowiek zadowolony. http://www.iv.pl/images/02756736470227766397.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

bardzo intensywne, dni, przez zamknięte siłownie musiałem ogarnąć u siebie, ale mam wszystko co potrzeba. Krystian zwiększył kcal mam 2800 kcal w DT, 2400 w DNT. Teraz startuje 9 Maja w PCA w kategori class 4 do 168 cm, nie ma tam limitu wagi. Czuje się świetnie, wręcz za dobrze, oby tak było dalej. Siłowo średnio, ale idzie w górę Zapraszam do [...]

[...] II Kolacja 22.00 1. Tuńczyk w sosie własnym 140g 29,4/1,68/0/135,8 TU DODAJ OLIWY, WARZYWA Łącznie: 152b/102t/430w/3167Kcal Do tego z rana jedna tabsa MaxiVit i 2 omega-3... prosze o poprawki jesli cos w tej diecie jest nie tak...warto zakupic jeszcze jakies inne suplementy??...pozdrawiam OMEGI 3 DAJ Z DO 2G EPA+DHA NA DZIEN I ROZLOZ [...]

1 posiłek 6:00 -200g mleko 2% K:94/T:4/W:9,4/B:6,2 -50g Musli (własnej roboty)K:295/T:22,3/W:72,2/B:12 -omega 3 RAZEM: K:389/T:26,3/W:81,6/B:18,2 - Możesz dorzucić jaja i warzywa. 2 posiłek 10:00 -100g ryż K:396/T:0,6/W:80,1/B:8,5 -300g jogurt naturalny K:183/T:6/W:18,2/B:13,8 -100g pierś z kurczaka K:99/T:1,3/W:0/B:21,5 -bułka wieloziarnista z [...]

WAGA: 67 /// Z PODOBNEGO PUŁAPU ZACZYNAŁEM CEL: MASA // A JAK :) WTOREK - DZIEŃ NIETRENINGOWY (5:30)RANO Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) // DAJ 2 KAPS Olimp ALA 200 (3 kapsułki) (6:50) POSIŁEK I (60)SUPER WHEY GAINER 4000 (50)Ryż brązowy /// MOŻESZ JESZCZE JAKIEŚ CUKRY PROSTE DAĆ NP. RODZYNKI [...]

[...] z okazji swiat, wesel lub calodniowego rowerowania. slodycze dopiero niedawno zaczelam podjadac. SUPLE: - flex drink na stawy: styczen - lipiec, prawie codziennie - omega 3: 2x2 dzinnie (ok. 5 razy w tygodniu) - witaminy, mineraly: czasami - cynk: maj - lipiec, od 0 do 3 dziennie - whey (ostatnie 10dni) NASTROJ: - ogolnie ok, wymiary [...]

MISKA Warzywa: kapusta biała,cebula , czosnek,kurkuma, Suplementy: Mastodynon, omega 3 Napoje: 3 litry woda z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a71fd4c96894bf69f9ee8965c5af46e.jpg TRENING około 9,5 km czas 55 minut Endomondo mi zgubiło sygnał i ścieło/ 1-2 powinno byc po trasie 5-6/ z 0,5 km tam gdzie jest średnia 10km/h jest mniej:) [...]

[...] idealny do wykonywania po dniu nóg, bez potrzeby DNT pomiędzy. MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, szpinak, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: ziółka na tarczycę, kelp, omega 3, wiesiołek łyżeczka +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna + ok 250 ml rosołu z uwzględnieniem rezerwy tłuszczu w misce [...]

[...] przerwy 12kg x8/x7/x6 10kg x 8/x8/x7 7/10/10 kg 5kg x5/x4 cc x 9/x8/x3 6 kg x5/ cc x5/ cc x4 MISKA +WARZYWA: pomidory, brokuł, kapusta +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, 5ml witamin z treca do wody, wiesiołek, CLA 2 kaps, omega 3 +PŁYNY: woda, kawa czarna *Cały dzień miałam wzdęty brzuch. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/601204d9ab784c4aa461cdf30d8fc4a4.png

[...] ) + suplementy (biorę dodatkowo wit C i B, czosnek, przeziębienia ewryłer, szkoda czasu, lepiej zapobiegać) ____________________ TYDZIEŃ II sobota DNT Pakuję się na studia. MISKA dostarczono 1 521,3 kcal b: 117,4 g (30,9%) ww: 151,1 g (39,7%) tł: 49,8 g + płyny + warzywa + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox 25, castagnus, + witaminy

[...] sałata lodowa, rukola, roszponka, ogórki małosolne, cebula czerwona, cukinia, czosnek, fasolka szparagowa, pieczarki magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/21/b0f840fb836341b5ad77dcff36bb8a14.jpg Wszystkie wędzonki są własnej roboty, nie umiałam [...]

[...] 25 – 15p x 3s Unoszenie miednicy z łokciami podpartymi 12px3s Plank 60s Rozciąganie /SFD/Images/2016/1/12/7817b13455c843aeafadf905c2f25f36.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu HI TEC 10g BCAA Powder + 5g L-Glutamin + 10g kreatyna mono + 60g carbo pur + 30g whey C-6 Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + [...]

[...] Wspięcia na place stojąc 15-12p Spięcia brzucha na maszynie 4s x 15-10p Rozciąganie /SFD/Images/2016/2/22/5d4c6ae7d8064349aeb352334a781c4c.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Przed treningiem AMG Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 [...]

[...] 14kgx10px4s CARDIO 30 min tętno 132max, 124 średnie https://www.youtube.com/watch?v=NP-QFvklSfk http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzisiaj [...]

[...] Uginanie ramion siedząc hantlami 10kgx12-10px4s CARDIO 35 min tętno 132max, 124 średnie /SFD/Images/2016/4/12/65ea0cb6429d46d1990201ca34a1d0e6.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 [...]

[...] W ciągu dnia Magnesium Citrate Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 7g BCAA Po treningu 35g WHEY C-6 + 5g Glutamina + 7g BCAA + 25g CARBO Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/6/7/9550197a9921496ba5758b50d974aca3.jpg Dzień przyjazdowy do Trzebnicy. O 10 kontrola nadzoru – nie zgadniecie czego [...]

[...] Allaszki 10p Spięcia na bosu 10p https://www.youtube.com/watch?v=DVtlHK2VwuA Rolowanie /SFD/Images/2016/7/5/f432198b8d08456e9ea7702b5dc26617.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnesium Citrate Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA Po treningu 35g WHEY C-6 + 10g Glutamina + 10g BCAA + 25g CARBO Przed snem [...]

/SFD/Images/2015/12/31/779d2b9defd24f94b3abeb2bce78fd1a.png 1) Nick: Dabadu Przedmowa/wstęp: Dzięki Panowie za wspólną zabawę. Zawsze to jakaś większa motywacja do działania i żeby czegoś nie zepsuć. Zarówno dieta jak i trening były dla mnie nowością w naszej zabawie. Z standardowej diety przeszedłem na IF, z bardzo objętościowego treningu na [...]